Во время коуч-сессий часто, если не сказать, постоянно звучит тема: стыд за собственные желания, решения и проявления. Он вплетается в повседневность так тонко, что мы даже не осознаём, как он влияет на наш выбор и поведение.
Почему нам стыдно быть собой
Довольно часто люди стыдятся совершенно противоположных вещей:
Это походит на внутреннюю игру без правил: как ни поступи, внутри будет одно лишь осуждение. Многие живут в этом постоянно, стараясь угадывать, соответствовать, быть хорошими для других, но при этом забывая о себе. Страх быть собой и стыд за собственные желания становятся частью ежедневного выбора.
- Стыдно отказывать, потому что приходится переступать через себя.
- Стыдно, когда говоришь «нет» - и стыдно, когда не говоришь «нет».
- Стыдно быть удобным - и так же стыдно быть неудобным.
Это походит на внутреннюю игру без правил: как ни поступи, внутри будет одно лишь осуждение. Многие живут в этом постоянно, стараясь угадывать, соответствовать, быть хорошими для других, но при этом забывая о себе. Страх быть собой и стыд за собственные желания становятся частью ежедневного выбора.
Откуда берётся стыд за свои желания
Приведу в пример фразу моей клиентки: «Мне нужно разрешение - на то, чтобы делать то, что мне нравится».
Эта фраза очень точно отражает суть проблемы. Зачастую дело не только в нарушенных границах или нехватке навыков коммуникации. Дело глубже - оно в стыде за то, что я вообще что-то хочу.
С детства нас учили быть «удобными», «послушными», «вежливыми». Желания ассоциировались с эгоизмом, проявления - с неправильностью. Мы вырастаем с ощущением, что проявлять себя опасно. И продолжаем подавлять даже то, что для нас по-настоящему важно, а порой, жизненно необходимо.
С детства нас учили быть «удобными», «послушными», «вежливыми». Желания ассоциировались с эгоизмом, проявления - с неправильностью. Мы вырастаем с ощущением, что проявлять себя опасно. И продолжаем подавлять даже то, что для нас по-настоящему важно, а порой, жизненно необходимо.
Что делать, если ты не слышишь себя
Путь к себе не всегда начинается с громких решений, ультиматумов и резких действий. Чаще всего с очень простого: «Мне неприятно. Мне не хочется». Без не нужных объяснений и оправданий.
Это честное признание и есть начало. Потому что, прежде чем что-то менять, нужно заметить, что происходит на самом деле.
Это честное признание и есть начало. Потому что, прежде чем что-то менять, нужно заметить, что происходит на самом деле.
Как тело помогает понять себя
Если вы не уверены, чего хотите - попробуйте ориентироваться не на логику, а на тело. Оно всегда реагирует раньше, чем включается рациональное мышление. Задайте себе вопрос в момент сомнения: «Как это ощущается в теле?»
Если вы чувствуете сжатие, тяжесть, напряжение, то возможно, это сигнал, что ваше истинное «нет» уже прозвучало. Если появляется ощущение тепла, лёгкости вероятнее всего - это «да». Это простой, но надёжный способ начать слышать себя. Не обязательно сразу действовать, иногда достаточно просто заметить и разрешить себе быть живым.
Если вы чувствуете сжатие, тяжесть, напряжение, то возможно, это сигнал, что ваше истинное «нет» уже прозвучало. Если появляется ощущение тепла, лёгкости вероятнее всего - это «да». Это простой, но надёжный способ начать слышать себя. Не обязательно сразу действовать, иногда достаточно просто заметить и разрешить себе быть живым.
